Zelfgemaakte Chia jam met rood fruit - Uit Pauline's Keuken

Gezonde kwarkdonuts met bosvruchten chia-jam

Vandaag deel ik dit recept voor super snelle en gezonde donuts. Het is een vrij basic recept, waardoor je er alle kanten mee op kunt. Je ziet het aan de hoeveelheid stappen in het recept (het zijn er maar 5!), hoe makkelijk en snel deze gezonde kwarkdonuts met bosvruchten chia-jam te maken zijn.

Gezonde kwarkdonuts met bosvruchten chia-jam

Zelfgemaakte Chia jam met rood fruit - Uit Pauline's Keuken

Gezonde kwarkdonuts met bosvruchten chia-jam

De gezonde kwarkdonuts met bosvruchten chia-jam zijn een smaakvol en voedzaam alternatief voor traditionele donuts. De donuts worden gemaakt met kwark, waardoor ze een eiwitrijke en luchtige textuur krijgen. De toevoeging van een zelfgemaakte bosvruchten chia-jam biedt een heerlijke zoete smaak, terwijl chiazaadjes zorgen voor extra vezels en voedingsstoffen. Dit recept richt zich op gezondheid door mogelijk minder suiker te bevatten en gebruik te maken van voedzamere ingrediënten. Het eindresultaat is een smakelijke traktatie die niet alleen lekker is maar ook bijdraagt aan een evenwichtige levensstijl.
Cook Time 40 minutes
Total Time 40 minutes
Course Dessert
Cuisine Dutch
Servings 1 people
Calories 93 kcal

Equipment

  • Donut-bakvorm. Ik gebruik zelf deze van Baktotaal Bouwhuis.nl *
  • Keukenmixer of handmixer
  • oven
  • Steelpannetje
  • Optioneel: spuitzak

Ingredients
  

Ingrediënten voor 6 kwarkdonuts:

  • 100 gram tarwebloem
  • 15 gram bakpoeder
  • 2 eieren
  • 200 gram magere vanillekwark. Ik gebruikte de kwark van Lindahls.
  • 35 gram Steviala Ery Bronze
  • 20 gram vanille eiwitpoeder van Live Puri
  • 60 gram blauwe bessen

Ingrediënten voor de bosvruchten chia-jam:

  • 200 gram bevroren aardbeien
  • 70 gram blauwe bessen
  • 60 gram maple syrup
  • 15 gram chiazaad
  • zoetstof

Instructions
 

Bereidingswijze voor de gezonde kwarkdonuts:

  • Verwarm de oven voor op 180 graden en vet de donut-bakvorm in. Het invetten doe je door een beetje olie op een keukenpapiertje te druppelen, en de bakvorm daarmee in te smeren.
  • Mix alle ingrediënten, behalve de blauwe bessen, van de kwarkdonuts door elkaar tot een plakkerig mengsel.
  • Doe het mengsel in de spuitzak. Heb je geen spuitzak? Dan kun je het mengsel ook voorzichtig met een lepel in de donut-bakvorm doen.
  • Verdeel het mengsel over de 6 donutvormen en druk daarna de blauwe bessen in de donut-vormpjes.
  • Plaats de donuts in de oven en bak ze af in 15 minuten. Maak je de ‘donuts’ in een normale bakvorm, dan bak je ze af in 20-25 minuten. Laat de donuts volledig afkoelen, voordat je ze uit de bakvorm haalt.
  • Ze zijn extra lekker met de bosvruchten Chia-jam als topping. Hieronder vind je de bereidingswijze!

Bereidingswijze voor de bosvruchten chia-jam:

  • Zodra de donuts in de oven zitten, kun je aan de slag gaan met de jam! Doe de aardbeien, blauwe bessen en maplye syrup in een steelpannetje. Zet dit op het vuur en laat het 10 minuten zachtjes koken.
  • Pureer dit hierna tot een gladde massa.
  • Voeg daarna het chiazaad toe en breng op smaak met de zoetstof. Proef de jam om te kijken of je hem zoet genoeg vindt.
  • Laat hem nogmaals 5 minuten pruttelen en haal hem van het vuur. Zodra de jam afkoelt, wordt hij dikker dus houd daar rekening mee.
  • Je kunt de jam in een schone en gesteriliseerde pot ongeveer 1 week bewaren.
Keyword bakpoeder, bevroren aardbeien, tarwebloem

In een handomdraai een gezonde snack

Chia jam met frambozen (suikervrij) | Eef Kookt Zo

Zoals je weet, vind ik bakken heel erg leuk. Ik sta het liefst de hele dag in de keuken, maar er zijn ook veel mensen die liever in een handomdraai een lekker en gezonde snack uit de oven toveren. Dit recept is dus perfect voor jou, als jij geen zin hebt in allerlei lagen in een taartje, het scheiden van een ei, het kloppen en luchtig maken van beslag of het decoreren van een taart. De langste tijd ben je kwijt aan de oventijd van 15 minuten!

Eenvoudig en super lekker

Bosbessen - frambozen chia confituur — Diëtiste Celine

Toch is dit eenvoudige kwark-recept een van de lekkerste recepten die ik ken. Ze ontstonden na het maken van mijn populaire kwarkbites (aanrader!). Ik had beslag over, en ik vond het zonde om dat weg te gooien. Dus ik ging ermee experimenteren, en zo kwamen deze pareltjes 20 minuten later uit de oven rollen.

De donuts zijn vol van smaak en ze zijn super romig. Je kunt de blauwe bessen vervangen door allerlei soorten fruit. Zelf ben ik gek op blauwe bessen. En omdat ze buiten het seizoen aardig prijzig zijn, gebruik ik vaak diepvries blauwe bessen. Laat ze dan van te voren wel goed ontdooien en uitlekken.

Veel bakplezier!

Liefs,
Yara


Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recipe Rating