Suikervrije spelt-kerstkoeken met aardbeienjam

Met de kerst brengt menigeen veel tijd door in de keuken. Je wilt indruk maken op je (schoon)familie en je hoopt dat mensen tevreden en met een goedgevuld buikje naar huis rijden. En hierbij een tip van flip: Want met deze suikervrije spelt-kerstkoeken met aardbeienjam laat je sowieso een goed indruk achter! Je kunt de uitsparing aan de bovenkant maken in alle vormen die je leuk vindt en je krijgt gelijk een voorproefje van de vulling: een heerlijke zelfgemaakte suikervrije Chia aardbeienjam!

Suikervrije spelt-kerstkoeken met aardbeienjam

Suikervrije spelt-kerstkoeken met aardbeienjam

Suikervrije spelt-kerstkoeken met aardbeienjam vormen een feestelijk, gezonder alternatief voor traditionele zoetigheden rond de kerstperiode. Speltmeel wordt gebruikt als basis voor het deeg, vanwege de iets nootachtige smaak en het feit dat het als oude graansoort vaak wordt beschouwd als meer voedzaam dan gewoon tarwemeel. Het ontbreken van geraffineerde suiker in deze koeken wordt vaak opgevangen door natuurlijke zoetstoffen zoals honing, ahornsiroop of geconcentreerde vruchtensappen, afhankelijk van het specifieke recept.

Aardbeienjam fungeert als de vulling en brengt een friszure smaak die contrasteert met de mildere smaak van de koek. Voor suikervrije jam wordt er gebruikgemaakt van aardbeien en een suikervervanger of een natuurlijke zoetstof zoals stevia. Het gebruik van deze ingrediënten past binnen de voedingsrichtlijnen voor mensen die hun suikerinname willen verminderen of beheersen, inclusief zij die diabetes hebben.

Print Recipe Pin Recipe

Cook Time 20 minutes mins

Total Time 20 minutes mins

Course Dessert

Cuisine Dutch

Servings 2 people

Calories 171 kcal

Equipment

• Keukenmachine of handmixer
• Vershoudfolie
• Steelpannetje
• Deegroller
• Bakpapier
• Optioneel: ronde uitsteker van 5 cm en kerst uitstekers

Ingredients

  

Ingrediënten voor de suikervrije speltkoeken:

• 200 gram plantaardige roomboter ik gebruikte die van Flora Plant Based
• 80 gram kristal suikervervanger
• 25 ml magere melk
• Snuf zout
• 280 gram speltbloem
• 2 tl bakpoeder
• 3 tl kaneel
• 5 ml vanille aroma
• 1 ei

Ingrediënten voor de suikervrije aardbeien-jam:

• 225 gram bevroren aardbeien
• 15 gram chiazaad
• 5 ml vanille-aroma

Instructions

 

Bereidingswijze van de suikervrije aardbeienjam:

• Maak de jam een dag voordat je de koeken gaat maken, zodat de jam volledig is afgekoeld als je de koeken vult.
• Doe de aardbeien in het steelpannetje en zet het op een klein vuurtje. Roer totdat de aardbeien een soort zachte vloeistof met stukjes aardbei is geworden. Breng dit zachtjes aan de kook, en laat dit ongeveer 5 minuten zachtjes pruttelen.
• Maal de aardbeien in de blender fijn of prak het goed fijn met een vork.
• Voeg de chia-zaadjes en de vanille-aroma bij de aardbeien. Laat je jam nogmaals 5 tot 10 minuten zachtjes pruttelen totdat het dikker wordt. Haal het steelpannetje van het vuur en laat de jam volledig afkoelen, voordat je verder gaat met de koekjes.
• Zodra de jam afkoelt, dikt het nog iets in, dus houd hier rekening mee.
• Laat de jam nu volledig afkoelen in de koelkast, voordat je aan de slag gaat met het maken van de suikervrije speltkoeken.

Bereidingswijze van de suikervrije speltkoeken:

• Mix de boter, samen met de suikervervanger voor ongeveer 4 minuten op medium snelheid tot een luchtige massa.
• Voeg het ei bij het boter-mengsel en mix totdat het ei volledig is opgenomen.
• Meng de droge ingrediënten (zout, speltbloem, bakpoeder en kaneel) in een droge kom en roer dit goed door.
• Mix vervolgens alle droge ingrediënten, de melk en de vanille-aroma samen met het boter mengsel, tot je een stevig deeg hebt.
• Maak een mooie bal van het deeg, en vouw het in de vershoudfolie. Leg je deeg 1 uur in de koelkast.
• Verwarm de oven op 180 graden, bekleed een bakplaat met bakpapier en bestrooi je werkblad met (spelt)bloem.
• Haal het deeg uit de koelkast en rol het deeg met een deegroller goed uit, tot de gewenst dikte van ongeveer 5 mm.
• Steek ongeveer 30 ronde koeken uit het deeg van zo een 5 centimeter, en leg 15 stuks op de bakplaat. Je kunt hiervoor een ronde uitsteker gebruiken, maar dit kan bijvoorbeeld ook met een garneer-ring of een gas! Steek van de overige 15 koek-vormen de figuurtjes uit of maak met een mesje mooie vormpjes.
• Doe met een theelepel een beetje chia-jam op de 15 koeken die op de bakplaat liggen, en bedek de koeken met het deeg waar je de figuurtjes uit hebt gehaald. Druk met een vork zachtjes het bovenste deeg vast aan het onderste deeg, zodat de jam er niet uit kan lopen in de oven.
• Bak de koeken 15-20 minuten af tot ze mooi bruin van kleur zijn. Laat ze afkoelen op een rooster.
• Let op: de koeken komen zacht uit de oven. Zodra ze afkoelen, worden ze lekker knapperig.
• Bewaaradvies: Je kunt de Chia-jam in een schone en gesteriliseerde pot ongeveer 5-10 dagen bewaren.

Keyword magere melk of amandelmelk, plantaardige roomboter

Ook leuk om met kinderen te maken

Deze gezonde kerstkoeken maak ik standaard ieder jaar met de kerst. Het is namelijk een makkelijk recept, met een feestelijke look. Als ik terug denk aan de kerst van vroeger, denk ik aan de tijd die ik de keuken in dook om mijn moeder te helpen. Althans, ik vond dat ik heel goed hielp. Ik klopte de slagroom, kneedde het deeg en roerde in de pannetjes. We maakte ook altijd koekjes met een frisse jam-vulling.

Het recept van deze speltkoeken is suikervrij, en ook de jam die je erbij maakt is suikervrij. Vind je het leuk om met je kids de keuken in te duiken? Laat ze het deeg maken, en ook het uitsteken van de vormpjes is een leuk klusje! Deze vormpjes maakte ik uit de losse pols, maar je kunt natuurlijk ook koekjes-uitstekers gebruiken, waardoor het recept nóg makkelijker wordt!

Ben jij op zoek naar nog meer koek-recepten? Probeer dan ook eens de vegan double chocolate cookies, krokante cookies met cranberry of de grote pumpkin spice koek gevuld met chocolade mousse.

Veel bakplezier!

Liefs,
Yara