Low FODMAP blauwe bessen cheesecake (glutenvrij en lactosevrij)

Lactosevrije lemon bars met blauwe bessen

Ben jij op zoek naar een verfrissende snack? Deze heerlijke, smaakvolle en frisse lemon bars zijn gemaakt van gezonde ingrediënten zoals speltbloem en blauwe bessen. Ze zijn lactosevrij en gemaakt met minder suiker. Conclusie: de lactosevrije lemon bars met blauwe bessen zijn absoluut de moeite waard!

Lactosevrije lemon bars met blauwe bessen

Low FODMAP blauwe bessen cheesecake (glutenvrij en lactosevrij)

Lactosevrije lemon bars met blauwe bessen

Lactosevrije lemon bars met blauwe bessen zijn verrukkelijke traktaties die geschikt zijn voor mensen met een lactose-intolerantie. Deze bars combineren de frisse smaak van citroen met de zoetheid van blauwe bessen, wat resulteert in een verfrissende en fruitige lekkernij. Door gebruik te maken van lactosevrije ingrediënten kunnen mensen met lactose-intolerantie genieten van de heerlijke smaak zonder zorgen. De zachte textuur van de lemon bars, gecombineerd met de sappige blauwe bessen, maakt dit een perfect dessert of snack voor liefhebbers van een lactosevrij dieet. Geniet van de zomerse smaakexplosie in elke hap!
Cook Time 30 minutes
Total Time 30 minutes
Course Dessert
Cuisine Dutch
Servings 2 people
Calories 166 kcal

Equipment

  • Ovenschaal of bakblik van ongeveer 28 x 17
  • Bakpapier
  • Keukenmachine, handmixer of garde

Ingredients
  

  • Ingrediënten voor de bodem voor 12 lemon bars:
  • 175 gram speltmeel
  • 80 gram ahornsiroop
  • 10 gram citroensap
  • 50 gram lemon curd
  • Snuf zout
  • Ingrediënten voor de citroen laag:
  • 4 eieren
  • Schil van 1 citroen 15 gram
  • Sap van 1 citroen 80 ml
  • 50 gram ahornsiroop
  • 40 gram speltmeel
  • 100 gram lemoncurd
  • 100 gram blauwe bessen
  • Optionele topping: suikervrije poedersuiker

Instructions
 

  • Bekleed de bodem van een ovenschaal met bakpapier en verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Ik maak het bakpapier altijd eerst nat onder de kraan, zodat hij makkelijk te vormen is naar de ovenschaal. Als je dit doet, zorg er dan voor dat je het bakpapier wel goed uitknijpt voordat je de ovenschaal bekleedt. Anders kunnen de lemon bars te nat worden.
  • Mix alle ingrediënten van de bodem met elkaar tot een stevig en egaal mengsel.
  • Doe het mengsel in de ovenschaal en zet hem voor 20 minuten in het midden van de oven. Laat de bodem daarna minstens 1 uur afkoelen.
  • Verwarm de oven weer voor op 150 graden.
  • Mix voor de citroen laag alles, behalve de blauwe bessen, door elkaar tot een smeuïg mengsel.
  • Als alle ingrediënten goed gemengd zijn, schep je de blauwe bessen er doorheen.
  • Voeg het mengsel van de citroen laag op de afgekoelde bodem, en bak hem in 50 minuten af.
  • Als hij klaar is, zet je hem minstens 3 uur in de koelkast.
  • Top de lemon bars eventueel af met de suikervrije poedersuiker en snijd de lemon bars in 12 stukken.
Keyword ahornsiroop, citroensap, speltmeel

Eens moet een eerste keer zijn

Horizontale zebra cheesecake met blauwe bessen - Zoetrecepten

Ik vroeg een paar weken geleden wat voor gezonde recepten jullie nog missen op mijn website. Toen werden ook lemon bars genoemd. Ik bak graag met citroen. Zo kun je eens als baas-boven-baas aan de slag met een citroen dripcake met suikervrije lemon curd, of ga voor een iets makkelijker recept en maak de citroenslof met room en vers fruit.

Deze frisse lemon bars had ik nog nooit eerder gemaakt en ik wist dan ook niet wat ik kon verwachten. Ik vond lemon bars er wel altijd heerlijk uit zien, maar ik heb nog zoveel recepten die ik graag wil maken. Dus ik vond het super leuk dat ik nu door jullie aan de bak werd gezet om deze heerlijke lekkernij te maken. En wat is het een leuke uitdaging om er dan een gezonde twist aan te geven!

Ingrediënten vervangen

Blueberry cheesecake recept - Allerhande | Albert Heijn België

Wil jij ook van een traditioneel recept een gezondere variant maken? Je kunt heel makkelijk ingrediënten vervangen door producten met minder suiker of lager in vet. Zo vervang ik vaak boter door zuivelspread light, eieren door het vocht van kikkererwten uit blik en suiker door een kristal suikervervanger.

Voor deze lemon bars heb ik ook verschillende recepten opgezocht en daar geef ik dan uiteindelijk een eigen draai aan. Sommige ingrediënten kon ik heel makkelijk vervangen door een gezondere variant. Daardoor bevatten mijn lemon bars nu maar 166 calorieën per stuk. Ze zijn dus beter voor je lijn en super fris en smaakvol. Dit recept is ook nog eens zonder suiker én zonder lactose.

Het recept resulteerde in zachte, smeuïge repen met een citroenlaagje er bovenop. Omdat je de citroenlaag mee bakt, trekt dit in de bodem wat het geheel fantastisch lekker maakt. Ga jij er ook mee aan de slag? Het recept vind je hieronder.

Veel bakplezier!

Liefs,
Yara


Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recipe Rating